誰もが知っている自重トレです！
簡単な動作ですが中々奥が深い運動ですね

体を下げる時は3秒かけて
体を上げる時は一気に上げる！
を繰り返すとより厳しいです

10回3セット出来たら十分だと思います
是非お試し下さいませ！